jak podniesc

pirlo2122 - częściowo masz rację, taki trening może być niezbyt dobry dla Marcina, ale jak chce podnieść pracę pikawy to albo taka droga albo zwiększenie tempa (czyli kierunek CF) ale nie zgodzę się co do tego że oszukane i wymuszone robią najlepsi, u mnie na siłce prawie każdy robi oszukane i wymuszone bez względu na staż %-) Marcin tak mocno [...]

oj Kasiu jak sie na film za mocno nie zapatrze to oczywiście że wypiske czytam Co do dietki to bardziej mi chodziło o rozkład BTW a nie posiłki dlatego pytam, tamtą wypiske z jedzonka widziałem (naprawde! ) ale tak jak mi teraz napisałaś jest ok Ja nie wiem dlaczego mówisz że Twoje glutes maximus są płaskie, właśnie pupa wygląda na tych filmach [...]

w 3 cwiczeniu ja tez nie moge dosięgnąć łokciami kolan, zeby to zrobic musiałbym zgiąć więcej niz 90o albo , nieco podniesc odcinek lędzwiąwy, to jak lepiej :/ ?

[...] mokremu (najczęściej metodą nastrzykową) oraz obróbce termicznej (suszeniu, wędzeniu, parzeniu). Użyty do produkcji surowiec stanowią duże kawałki mięsa (zarówno czerwonego jak i drobiowego), mięśnie anatomiczne zwierząt rzeźnych lub zespoły kilku mięśni (zachowane w postaci naturalnie występującej w tuszy zwierząt rzeźnych. Rozdrobnienie [...]

[...] większą część pracy wykonywały przednie głowy mięsni naramiennych. Skutkiem tego było to, że one rosły, podczas gdy górne partie piersiowe nie rozwijały się w takim stopniu, jak oczekiwałem. 2) Chcąc temu zaradzić zacząłem ćwiczyć wyciskanie na ławce uniesionej pod niewielkim kątem. Dzięki temu mogłem część pracy wykonywanej przez przednie głowy [...]

[...] na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 tygodniowej pracy, ktorej celem było zrzucenie jak najwiekszej ilosci tluszczu, wody (ogolnie zejscie jak najnizej z waga) przy niewielkim ubytku miesni. Z efektow jestem zadowolony, szczególnie patrzac przez pryzmat [...]

[...] nawet podnieść niewielkiego wiaderka z węglem. Chłopak posiadał jednak niesamowitą wiedzę medyczno – biologiczno – chemiczną (no, przynajmniej tym w jakiś sposób kompensował sobie swoją posturę) i gdy tylko mógł, używał jej do wyjaśniania zjawisk wszelkiej maści. Mały Nitro odwiedzał czasem dziadka. Siadali wtedy na [...]

Madu to ja potrafilam na poczatku miec pare razy tetno 181 , jak dziecko, ale po jakims czasie wydolnosc tak rosnie, ze trzeba niezle zasuwac by podniesc je do 170 PS moj maz w zeszlym roku cale opakowanie Scorcha zjadl i nic , a dla niego by schudnac wystarczy ze przestaje jesc slodycze. Jestem 100% przekonana, ze roznice miedzy tym czy sie [...]

[...] że poza plankiem zrobiłam cały A, mam problem techniczny z przysiadem - znaczy, nie jestem w stanie podnieść tej sztangi, żeby sobie ją włożyć na plecy, a nie ma takiego stojaka. Następnym razem pomoże mi instruktor, ale mam też poradę robienia do "siadu" na ławce (nie wiem, jak to opisać :P) ale do tego zrobiłam ściaganie górnego [...]

kup sobie paski sa niedrogie a sie przydadza, trudno zwiekszac ciezar gdy rece nei trzymaja, a to szybko jest Kombinuj, to odbijaja si od ziemi, i wiesz.. jak bys mogla sobei skołowac klocki drewniane, to sa bardzo praktyczne raz do MC jako podstawa pod sztange jezli masz małe krazki a dwa jako podpora pod rece przy pompkach zwykłych co utrudnia [...]

[...] węgle. Niestety, mam sytuację kryzysową w życiu (3 dni pod znakiem kroplówek, z kontynuacją...) i do tego ciężki wyjazd pracowy, więc nawet nie było mi w głowie jedzenie - ilościowo było marnie. Samopoczucie marne, ale ta dziwna dieta i ćwiczenia pozwolą mi zająć czymś głowę. Wypiska wieczorem, bo zobaczę, jak mi się uda zrealizować plan.

witam chcialbym sie dowiedziec jak wzmocnic nadgarstki ? cwicze od 2 miesiecy i mam z tym problem np przy cwiczeniach klatki, gdy chce podniesc wiekszy ciezar to potem strasznie mnie bola nadgarstki? nie wiem czy mam narazie zostawic wieksze ciezary i po prostu cwiczyc czy moze jest jakis sposob bo co jakis czas chce sprawdzic ile wiecej moge [...]

[...] kolan a nie stawu biodrowego (powinno sie siadac w tył a nie w dół), i kolana troche wychodzą poza palce... hmm ale to w sumie zależy co chcesz tymi siadami osiągnąć, ale jak zaczynasz je robic od niedawna polecam ci ten artykuł http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html prawde mówiąc to jest siad trójbojowy a [...]

Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

Właśnie trochę nie wiem jak wykonac to ćwiczenie. Jak podnoszę nogi to mam podnieść całą klatkę piersiową czy tylko głowę czy jak?

jak dojde do momentu ze nie bede mial sily to przestane. A co do twojej techniki to ci odradzam, bo z tego co czytalem to dzieki samym miesniom brzucha mozesz podniesc tulow o jakies 30 stopni , dalej to dzialaja juz miesnie ledzwiowe. jak podnosisz na 45 stopni i cala dolna czesc kregoslupa to mija sie to z celem bo do pracy wlaczasz inne partie [...]

[...] (chyba) technikę i wreszcie jest tak, że ciężko mi się podnieść przy ostatnich powtórzeniach; i pytanie do siebie : JAK JA MOGŁAM ROBIĆ 50 kg??!!! dygnięcia królewny jak w pysk strzelił }:-( + 2,5kg w ostatniej serii w wyciskaniu, ale tylko 4 powtórzenia - dałam 20 kg w pierwszej serii, zrobiłam zadaną ilość; za to w kolejnej serii już [...]

W ten weekend nie trenuje dla tego żeby nie było ciszy w temacie przybliżę Wam trochę na jakie to zawody aktualnie się szykuje. Więc tak, są to zawody Arnold Classic Amator Strongman w USA chociaż pojęcie amator jest tu pojęciem względnym gdyż według organizatorów każdy kto nigdy jeszcze nie brał udziału w zawodach WSM czyli mistrzostwach świata [...]

[...] 12x 10szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. Ciężko, duszno... Przysiad - w ostatniej serii skupienie mnie opuściło i nie utrzymałam pozycji Barki - :-D Rotatory - zmieniłam tak jak miałam zmienić na kość ramienną równoległą. Wybrałam https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk https://www.youtube.com/watch?v=x3tD41vvFh8 Wewnętrzna jest u mnie [...]

[...] Jak wspominałem, mam obecnie podnieść kaloryczność o 100-150 kcal, jednak nie bardzo wiem którymi makro to zrobić. Dlatego jest mniej więcej. Cieszy mnóstwo warzyw jakie wrzuciłem. Aeroby: Pierwszy rozruch po przerwie (6 dni) związanej ze zrobieniem tatuażu. Być może zbyt wcześnie, jednak patrząc jak się goi oraz, że mną telepie już za [...]